痛经对不少女性来说是家常便饭。痛经怎么办才好呢?今天带着大家来看看营养师的小妙招,教大家辨出哪些食物可以缓解痛经,让你的经期饮食均衡合理,远离痛经。每个月造访一次的好朋友,不仅造成生活上的不便,血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。该如何保养,才能让生理期轻轻地来,顺顺地走?月经是女人最忠实的「好朋友」,象征着孕育下一代的能力,也是女人的健康指标,需要细心呵护。
专家说,如果是原发性经痛,喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果,因为温热的食物可以让血管舒张,有助于减缓经痛。台安医院营养师专家则表示,靠巧克力之类的甜食来止经痛,主要是心理影响生理,藉由吃巧克力来获得暂时的快乐,借以忘记疼痛。然而,她也提醒,吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力,忘却疼痛,但吃太多会导致血糖不稳定,因此,摄取要适量。
中医观点认为,黑糖属温补食物,具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效,因此有助于缓解经痛。专家也表示,温热的食物可以让血管舒张,所以适量喝点温热的黑糖水,有减轻经痛的效果。专家则认为,女性经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精致糖,有补充能量的功效。此外,黑糖富含钙质,可让肌肉收缩、神经稳定,因此有助于舒缓疼痛。