保持凉爽。
体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服,当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户,风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话,可以喝一些冷饮。
保持活跃。
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话,现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走,每天30分钟或以上。
注意饮食。
太热或辣的食物,还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。
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