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超级猛男如何造就

导读:臂部肌群虽不大,数量却不少。它是由上臂的肱二头肌肱三头肌肱肌和前臂的肱桡肌桡侧腕屈伸肌尺侧腕屈肌及掌上肌组成。在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。

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十二、跪姿杠铃腕弯举

目标肌肉尺侧腕屈肌。

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