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经期饮食小建议赶走经期五大综合症

导读:经期问题腹痛在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

缺乏元素维生素e

坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

建议食用菠菜、谷物、植物油

经期问题失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素色氨酸

据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题起痘痘

在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

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