首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

经期饮食的几点注意事项

导读:中药当归白芍阿胶熟地黄何首乌等,药膳归芪乌鸡汤首乌黄芪乌鸡汤桂圆红枣粥等药膳。

经期饮食的几点注意事项

经期应该吃什么水果最好呢

这几天果都不要吃(特别是西瓜,梨,葡萄等),要吃的话就吃石榴、香蕉、樱桃。

月经期的健康饮食

(1)食物胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

(2)中药当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,

(3)药膳归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看