2.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3.有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命e可以稍作改善。
4.可以补充维生素b群、尤其是维生素b6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
5.另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
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