减肥生理期加速减脂方案

-身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、b族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

-多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

关键提示此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

第二部减肥高峰期

时间计算月经后第7～14天

生理表现女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

减肥成功指数★★★★★

加速减重方案

-运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。