首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

MC期间女人九大饮食原则

导读:疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干等富含维生素b群的食物。

4摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。可改喝大麦茶、薄荷茶。

7避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看