| 手作菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1073克 | 手作菠菜面热量/卡路里2598千卡 | |||
 热量2598千卡，相当于吹喇叭1299分钟消耗的热量...120 | |||||
手作菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（700克）、水（适量）
1/8. 菠菜洗净放入搅拌机，放入少量水
2/8. 搅打成泥
3/8. 倒入面包机内
4/8. 放入面粉和菠菜汁混合
5/8. 整理好面团，盖上保鲜膜醒发15分钟
6/8. 擀成厚为1厘米的面皮
7/8. 从上往下或者是从下往上折叠好，去掉左右两边的小块
8/8. 切成宽度为3厘米的条状物，然后拉开就成面条了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与茄子、猪血、羊肝搭配；与银耳、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 手作菠菜面热量2598 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克