| 黄米石榴包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 总量 | 954克 | 黄米石榴包热量/卡路里2840千卡 | |||
 热量2840千卡，相当于骑马355分钟消耗的热量...480 | |||||
黄米石榴包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母（2克）、白糖（适量）、水（适量）、黄米（适量）
1/14. 黄米加适量水做成黄米饭，跟做米饭一样的做法，做好的黄米饭拌入适量糖，晾凉。
2/14. 面粉加适量水、酵母活成面团发酵至两倍大。
3/14. 分割成合适大小。
4/14. 擀皮切口如图。
5/14. 每两个口之间再切，这样分成8份。
6/14. 每个都对折捏起来。
7/14. 放入适量黄米馅。
8/14. 慢慢收口。
9/14. 捏好。
10/14. 醒发15分钟，蒸20分钟。
11/14. 松松软软。
12/14. 很可爱的造型。
13/14. 突然发现和山竹有点像哦。
14/14. 营养早餐搭配。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、滋阴润肺、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 黄米石榴包热量2840 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物239.3 克
- 钠16.7 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克