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超级简单易鸡蛋饼

超级简单易鸡蛋饼的热量和减肥功效

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超级简单易鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉549千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
食用油180千卡899千卡0克99.90克
2千卡1千卡0克0克
总量418超级简单易鸡蛋饼热量/卡路里834千卡
剪指甲 热量834千卡,相当于剪指甲834分钟消耗的热量...60

超级简单易鸡蛋饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

面粉(150克)、鸡蛋(2个)、盐(适量)、食用油(20克)、水(约300毫升)、荵花(适量)
超级简单易鸡蛋饼的做法图解1

1/4. 把鸡蛋、盐、油、水加在一起打至盐溶化,慢慢加面粉搅和,面粉有疙瘩就用小勺压,最后加荵花搅和至完全没有面疙瘩。醒几分钟。

超级简单易鸡蛋饼的做法图解2

2/4. 开中火,用平底不粘锅,倒一点油,把面糊从中间倒下去,倒下去的面糊不规则向四周散开,证明面糊太稠了,在面糊里再加水。 调稀后的面糊一倒下去就很均匀的向四周散开,摇晃锅面糊也很快流动。

超级简单易鸡蛋饼的做法图解3

3/4. 看面糊表面变颜色及摇晃锅时面糊已经不动了,就可以翻面煎了,(最好用拋的方式翻面,一来不烫手,二来练手劲)

超级简单易鸡蛋饼的做法图解4

4/4. 翻面后可以盖锅,不盖也可以。 好了……吃吧!加杯黑咖啡!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、补虚损、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效;可与洋葱、小米面、丝瓜搭配;与鹅蛋、雪莲果、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、增进食欲、预防蛀牙等功效;与豆馅、小豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、高脂血症、治疗高血压等功效;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 超级简单易鸡蛋饼热量834 千卡
  • 脂肪110.91 克
  • 蛋白质25.86 克
  • 碳水化合物75.92 克
  • 10186 毫克
  • 115 毫克
  • 4.25 毫克
  • 148 毫克

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