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火腿煎饼

火腿煎饼的热量和减肥功效

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火腿煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉220千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
2千卡1千卡0克0克
总量302火腿煎饼热量/卡路里321千卡
砌砖 热量321千卡,相当于砌砖46分钟消耗的热量...420

火腿煎饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉(60克)、鸡蛋(1个)、水(少许)、火腿(30克)、青菜(2片)、美乃滋酱(半勺)、盐(少许)
火腿煎饼的做法图解1

1/5. 鸡蛋打散

火腿煎饼的做法图解2

2/5. 面粉20g,加入鸡蛋液,拌匀,加入少许盐

火腿煎饼的做法图解3

3/5. 青菜,火腿切丝

火腿煎饼的做法图解4

4/5. 锅内抹上扫徐油,锅热后,放入面糊煎到一面金黄时,放上火腿粒和青菜丝,最后抹上美乃滋酱

火腿煎饼的做法图解5

5/5. 出锅,切成两半,可以吃咯

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有除热、益肾、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、解热烦、清热解毒等功效;可与丝瓜、北极虾、明虾搭配;与消炎片、豆浆、田鸡相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 火腿煎饼热量321 千卡
  • 脂肪11.01 克
  • 蛋白质23.86 克
  • 碳水化合物63.22 克
  • 154 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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