南瓜紫薯饼的热量和减肥功效

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南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1161克	南瓜紫薯饼热量/卡路里2210千卡
热量2210千卡，相当于叮当舞402分钟消耗的热量...330

南瓜紫薯饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

南瓜（2块钱）、紫薯（2 个）、面粉（适量）、糯米粉（适量）、纯牛奶（一包）、白糖（适量）

1/6. 这个是南瓜饼南瓜放锅中蒸熟我用平底锅放一碗水放一双筷子两边架着碗放筷子上盖上锅盖蒸二十分钟用筷子戳的进去就可以了而後拿出来趁热搅成碎泥凉後放糯米粉进去揉事先把牛奶到碗里放适量白糖进去搅拌到白糖融化，再一点一点倒入糯米粉里和南瓜泥一起揉成面团醒30分钟然后做这个形状，我没有模具所以自己做成这样

2/6. 紫薯和南瓜饼的做法一样紫薯切片稍微厚一点放在电饭煲里蒸一样下面放水隔水蒸电饭煲里卟是有一个白色的空圈圈盘嘛刚好放进去把切好的紫薯片放进去盖好一样蒸20分钟拿出来做法和南瓜饼一样和好面醒30分钟。在做饼状，有模具的可以做的更漂亮我没有

3/6. 做好之後，起锅烧热放油煎煎至两面黄中火要卟停翻动以免煎糊了

4/6. 紫薯乜是一样的嘻嘻

5/6. 这个是做好了的南瓜饼其实我用的是面粉所以是这样的朋友最好用糯米粉按着这过程做面粉做的没有糯米粉做的好吃。

6/6. 这是做好的紫薯、应该乜要用糯米粉，我用的是面粉大家要用糯米粉做哦我的图片是手机啪的手机乜卟是名牌的所以效果乜就这样没有名牌手机照相机啪下来的美观有食欲感但真的狠卟错的别因爲它卟美观就错过咯、

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与牛肉、红枣、枣（鲜）搭配；与荞麦、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、抗癌等功效；可与莲子、猪排、米面搭配；与梭子蟹、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、活血行气、舒筋活血等功效；可与香瓜、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与杨梅、菠菜、橙相克，同食可能会引起不适；

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