荠菜肉馅的包子的热量和减肥功效

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荠菜肉馅的包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	1098千卡	366千卡	11.3克	1.5克
酵母粉	克	10千卡	325千卡	40.44克	7.61克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	490克	荠菜肉馅的包子热量/卡路里1131千卡
热量1131千卡，相当于伐木工作226分钟消耗的热量...300

荠菜肉馅的包子的做法共9个步骤

食材主料/辅料

面粉（300克）、酵母粉（3克）、白糖（5克）、盐（2克）、水（180克）、荠菜（适量）、生抽（适量）、猪肉（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、香油（适量）、白糖（适量）

1/9. 容器里放入面粉，糖，盐，搅拌均匀后加水揉成团让其发酵到两倍大，冬天比较寒冷，可以放在温暖的地方，以现在室温10度左右的话，发酵时间要一个半小时；

2/9. 判断面团发酵好的做法是用手指摁下面团，如果面团不反弹就说明已经发酵好了，再次揉面，排掉里面的气体，直到面团非常光滑为止，把面团揪成一个个小剂子，每个在30克左右，一共16个，盖上保鲜膜让其醒15分钟左右，这个时候可以把荠菜清洗干净；

3/9. 把带有肥肉的猪肉切成小块后剁成肉糜；

4/9. 荠菜焯水后冷水冲洗挤出水分切碎后加入肉糜中继续剁均匀；

5/9. 把馅放入碗里加入生抽，老抽，料酒，盐和一点点糖调味；

6/9. 慢慢加入小半碗水顺着一个方向搅拌肉馅，不能太多，肉馅太稀了就没法包了，如果发现水多加了，那只能选择把肉馅冷藏让其凝结，要速度快的就冷冻半个小时，那时肉馅没有冻结，但不那么稀了；

7/9. 把小剂子揉圆后摁扁，用擀面杖把其擀成面皮，要求中间厚四周薄，这样才可以做到皮包馅多；

8/9. 加入肉馅，包起，收口，可以把口全部手紧，也可以不收紧留个小洞洞；

9/9. 蒸架上涂点油，把包子放上面，蒸锅一般有两层，上下各放八个，开始第二次发酵，在蒸锅里放入冷水加热2分钟即可关火，用手感觉一下水，如果太烫加点冷水否则会烫死酵母，把蒸架放在蒸锅上，盖上盖子，开始第二次发酵，时间一般在45分钟左右；45分钟后开大火，蒸15分钟，关火，2分钟后开盖，包子即可出锅。