微波炉版吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 1101克 | 微波炉版吐司披萨热量/卡路里1425千卡 | |||
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1/8. 准备一片白吐司
2/8. 将蔬菜切好,喜欢吃什么蔬菜随便放,我用了家里剩的菜头菜尾。除了番茄以外的其他蔬菜汆水。
3/8. 准备芝士和培根
4/8. 吐司抹上番茄酱
5/8. 放上培根
6/8. 放上蔬菜
7/8. 盖上芝士
8/8. 微波炉高火3分钟。我喜欢芝士刚融的口感,喜欢焦一点可以微久一点。
白吐司的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效;与羊骨、羊肉、杨桃相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、消食、健脾等功效;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、减肥、清热解渴等功效;可与金针菇、虾、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肤、抗癌、抗衰老等功效;可与豆腐、卷心菜、芥蓝搭配;与地瓜、鱼头、鱼干相克,同食可能会引起不适;