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微波炉版吐司披萨

微波炉版吐司披萨的热量和减肥功效

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微波炉版吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白吐司124千卡247千卡8.8克3.1克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1101微波炉版吐司披萨热量/卡路里1425千卡
扎马步 热量1425千卡,相当于扎马步356分钟消耗的热量...240

微波炉版吐司披萨的做法共8个步骤

食材主料/辅料

白吐司(适量)、芝士(适量)、培根(适量)、西兰花(适量)、番茄(适量)、青椒(适量)、红椒(适量)、洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、番茄沙司(适量)
微波炉版吐司披萨的做法图解1

1/8. 准备一片白吐司

微波炉版吐司披萨的做法图解2

2/8. 将蔬菜切好,喜欢吃什么蔬菜随便放,我用了家里剩的菜头菜尾。除了番茄以外的其他蔬菜汆水。

微波炉版吐司披萨的做法图解3

3/8. 准备芝士和培根

微波炉版吐司披萨的做法图解4

4/8. 吐司抹上番茄酱

微波炉版吐司披萨的做法图解5

5/8. 放上培根

微波炉版吐司披萨的做法图解6

6/8. 放上蔬菜

微波炉版吐司披萨的做法图解7

7/8. 盖上芝士

微波炉版吐司披萨的做法图解8

8/8. 微波炉高火3分钟。我喜欢芝士刚融的口感,喜欢焦一点可以微久一点。

食材功效信息

白吐司的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效;与羊骨、羊肉、杨桃相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、消食、健脾等功效;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、减肥、清热解渴等功效;可与金针菇、虾、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肤、抗癌、抗衰老等功效;可与豆腐、卷心菜、芥蓝搭配;与地瓜、鱼头、鱼干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 微波炉版吐司披萨热量1425 千卡
  • 脂肪76.97 克
  • 蛋白质94.02 克
  • 碳水化合物138.62 克
  • 2726.6 毫克
  • 941 毫克
  • 11.99 毫克
  • 2337 毫克

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