| 香蕉燕麦软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 329千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 445克 | 香蕉燕麦软饼干热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于水中柔软体操324分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉燕麦软饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1）、鸡蛋（半个）、白糖（4大匙）、面粉（90克）、黄油（4大匙）、普通燕麦片（70克）、小苏打（1/4 小匙）、肉桂 可选（小匙）、干果 核桃最佳（适量）、水果干 提前用酒泡（适量）
1/9. 面粉小苏打过筛，加撮盐
2/9. 干果燕麦找出来
3/9. 油+糖+香蕉。
我黄油快用完了，剩下的就拿花生酱+奶油奶酪代替
用什么用什么啦
香蕉整根丢进盆里再用叉子压，能省一个碗 =u=+
4/9. 搅和好的样子。
拿不准量的时候，湿性材料多一些比较好。往干面团里加水分很难。
5/9. 泡好的水果干扔进去。我泡了一夜，把酒也倒进去了
6/9. 面粉倒进去，加入干果和燕麦拌匀。
7/9. 拌好的样子，有点黏糊，还能看见点面粉
8/9. 舀到垫好纸的烤盘上，压压平
175摄氏度 15分钟左右，用牙签检验有没有熟
9/9. 凉凉装盒。我的盒子有股淡淡的泡菜幽香。。。。。=u=
这款饼干糖分比较低，相对的纤维会多一些（燕麦片）
好甜口的同志们多加点糖！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、降血压、补充能量等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆、干贝、小米搭配；与地瓜、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦软饼干热量1296 千卡
- 脂肪109.34 克
- 蛋白质26.45 克
- 碳水化合物185.96 克
- 钠196.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾666 毫克