| 无火懒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青黄豆 | 克 | 282千卡 | 141千卡 | 12.35克 | 6.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 无火懒豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于开车114分钟消耗的热量...150 | |||||
无火懒豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青黄豆（200克）、水（约200毫升）、直径约7cm番茄（半个）、胡椒（少许）、盐（不超过1克）、花椒油or芝麻油（少许）
1/4. 青黄豆煮7、8分钟，捞出
2/4. 放入搅拌机加入200ML水，搅至质地均匀。移入微波碗。
3/4. 西红柿（依个人喜好选择去皮与否）切小块放入２，加胡椒，盐。放入微波炉（输出功率500w）加热五分钟。时间不一定，看见微波碗里翻滚冒泡就行。
4/4. 装盘，淋上几滴花椒油。就可以吃了
食材功效信息
青黄豆的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无火懒豆腐热量284 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质12.35 克
- 碳水化合物11.05 克
- 钠250 毫克
- 钙145 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾539 毫克