| 南瓜椰奶浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 354克 | 南瓜椰奶浓汤热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于平底雪橇75分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜椰奶浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
去籽南瓜（300克）、椰奶（250毫升）、盐（1/4茶匙）、橄榄油（1大匙半）、水（50毫升）、黑胡椒（适量）
1/7. 南瓜切小块，烤箱预热200度备用
2/7. 南瓜块撒上盐，胡椒
3/7. 加橄榄油拌过，放进烤箱烤15分钟
4/7. 烤好后将冬南瓜块放进小锅里
5/7. 到入椰浆和水，煮至锅边起气泡后转小火
6/7. 用手持搅拌器把它们打成糊状，使用水来调整稠度
7/7. 最后用盐调味
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；
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营养信息
- 南瓜椰奶浓汤热量528 千卡
- 脂肪121.51 克
- 蛋白质8.87 克
- 碳水化合物20.53 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克