| 清新小炒+泡菜饼+白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 807克 | 清新小炒+泡菜饼+白粥热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于踢踏舞266分钟消耗的热量...288 | |||||
清新小炒+泡菜饼+白粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（两个）、面粉（适量）、泡菜汤（适量）、水（适量）、食盐（适量）
1/3. 白菜切丝热油下白菜丝稍稍翻炒加虾仁（我还放了海蛎子）继续翻炒海鲜们变色就加一点点食盐出锅了
2/3. 鸡蛋打成蛋浆加泡菜汤继续搅拌加面粉搅拌加少量水然后大力快速搅拌至没有面疙瘩注意适中一个方向搅拌热油从锅的中心开始缓缓倒入蛋浆等蛋饼自己鼓起来时翻面出锅
3/3. 普通煮白粥大米加水不解释
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、解热除烦等功效；可与豆腐皮、田螺、蚕豆搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、缓解神经衰弱等功效；可与龙须菜、大白菜、葡萄搭配；与荷兰豆、番茄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、香椿、青椒搭配；与牛奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新小炒+泡菜饼+白粥热量1278 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质36.64 克
- 碳水化合物70.4 克
- 钠416 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克