| 纳豆军舰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 388克 | 纳豆军舰热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于买东西203分钟消耗的热量...180 | |||||
纳豆军舰的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纳豆（一盒）、烤海苔（两片）、米饭（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 米饭放白醋，糖搅拌均匀
2/8. 纳豆放少许酱油搅拌到能拉出丝
3/8. 手上沾水把适量米饭团成椭圆
4/8. 海苔每片切四条，围住米饭团，用米粒或水封口
5/8. 放上拌好的纳豆，纳豆下面可以先放点沙拉酱，减肥就不放了
6/8. 完工啦
7/8. 跟金枪鱼军舰合影
8/8. 跟黄瓜卷合影
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗便秘、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与牛蹄筋、花生、燕麦片搭配；与水芹菜、猪里脊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆军舰热量608 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物80.36 克
- 钠69 毫克
- 钙224 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾759 毫克