| 圣诞树菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 560克 | 圣诞树菠菜饼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于划船310分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞树菠菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（几棵）、白糖（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、草莓酱（适量）、鸡蛋（一个）
1/4. 准备适量面粉，几棵菠菜洗净，开水中烫一下，放进搅拌机打成泥，用块干净的纱布把菠菜泥过滤成菠菜汁。
2/4. 有了墨绿的菠菜汁可以代替水来和面了，放少许盐和糖，饼会更加入味，面和成稀泥（可以摊饼状态）。
3/4. 平底锅中倒入少量油，开小火，油温上来把菠菜面泥倒入，用锅铲摊开，定型了再翻个面烤烤，这时饼的颜色会比之前深了，熟了关火。
4/4. 就着锅用锅铲把菠菜饼切出想要的形状，3片三角形做圣诞树叶，1片小长方形做树干，几片残块来做小草叶苗，可以装盘了，往树叶上挤些沙拉酱做出雪花的效果，给小草头上挤点草莓酱做出鲜花的效果，似乎还少点啥？太冷了！来点阳光吧，煮个蛋切片放顶旁边，冬日暖阳圣诞美景呈现！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、白茅根、海蜇搭配；与奶酪、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、消炎等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树菠菜饼热量1239 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物178.45 克
- 钠10067.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾455 毫克