| 松茸蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 松茸 | 克 | 18千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 松茸蒸饭热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于洗车256分钟消耗的热量...180 | |||||
松茸蒸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、白米（3杯）、松茸（80克）、水（800毫升）、料酒（1大匙）、白糖（1茶匙）、盐（2茶匙）、生抽（3大匙）
1/5. 松茸切片或者6备用
2/5. 鸡胸肉与1000毫升水，生抽一起下锅，冷水起锅煮开转小火煮约20分钟
3/5. 鸡肉捞出，切小丁备用
4/5. 把鸡肉，松茸与洗好的米一起放入电饭煲中，加入前面用鸡胸煮好的高汤800毫升
5/5. 按键开煮即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、调月经、强筋骨等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与芝麻、明虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松茸的热量23千卡（每100克）；具有抗肿瘤、止痛、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 松茸蒸饭热量768 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠112 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾861 毫克