| 自创鸡蛋饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 970克 | 自创鸡蛋饼三明治热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于弹风琴685分钟消耗的热量...150 | |||||
自创鸡蛋饼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面粉（适量）、水（适量）、香肠（一根）、西红柿（一个）、榨菜（一袋）、盐（适量）、甜面酱（适量）
1/5. 将鸡蛋打好，加入面粉和水，少许盐，和成浆糊状。在饼秤里刷一层油，取适量放入电饼秤内，摊出鸡蛋饼，
2/5. 将香肠切成片，西红柿切成片，放在饼秤里煎一下。
3/5. 将摊好的鸡蛋饼对折两次，成一个扇形，在夹层部分刷上少许甜面酱，也可根据自己的口味刷辣酱，奶酪。
4/5. 将中间的三层分别加入榨菜，西红柿片，和香肠。
5/5. 就完成啦，很节省时间而且有营养。配上牛奶早上可以试试。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、干辣椒、明虾搭配；与味精、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血脂、促消化等功效；可与西兰花、黄鱼、豆腐搭配；与螃蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创鸡蛋饼三明治热量1712 千卡
- 脂肪52.01 克
- 蛋白质49.96 克
- 碳水化合物83.52 克
- 钠5245.6 毫克
- 钙204.7 毫克
- 铁12.35 毫克
- 钾1132 毫克