| 紫薯菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1025克 | 紫薯菜包热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于攀岩112分钟消耗的热量...660 | |||||
紫薯菜包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（5个）、面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）
1/2. 水里加入面粉，紫薯，酵母在面包机里和面及发酵。
2/2. 发酵好的面团擀好后包入剁碎的青菜香菇，上锅蒸即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、补虚乏等功效；可与糙米、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、预防贫血等功效；可与豆腐、豇豆、荸荠搭配；与鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯菜包热量1227 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.34 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠86.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克