| 紫薯港式包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 紫薯港式包热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于混凝土工作161分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯港式包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、紫薯粉（适量）、牛奶（适量）、水（适量）、白菜（适量）、肉馅（适量）、洋葱（适量）、胡椒粉（适量）、油、盐、酱油（适量）
1/4. 和面发面和馅儿，我就不发图了，这是剂子，把两个等量面团都擀成片，然后叠加一起卷成卷，切剂子。
2/4. 擀成中间厚四周薄的面饼，包入馅料，小心收口。
3/4. 2次发酵后。热水上锅蒸20分钟。
4/4. 开动吧，小心烫嘴哦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与醋、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯港式包热量1127 千卡
- 脂肪4.72 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物154.59 克
- 钠50.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾120 毫克