| 菠菜渣蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 189克 | 菠菜渣蛋饼热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于飙车90分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜渣蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（120克）、菠菜渣（80克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、黑芝麻（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 准备食才
2/7. 把菠菜渣连汁倒入面粉
3/7. 磕个鸡蛋，加葱花，盐，鸡精，胡椒粉
4/7. 搅拌均匀
5/7. 锅里油热，放下菠菜渣面糊，中火煎.
6/7. 撒点黑芝麻
7/7. 两面煎透即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与干贝、洋葱、苋菜搭配；与菠萝、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜渣蛋饼热量538 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克