| 懒人版海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 懒人版海鲜粥热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于裸潜29分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、水（500克）、虾（6只）、芹菜（20克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/6. 前一天晚上把米泡好
2/6. 第二天早上把粥用大火煮开，然后转为中火，锅上面放二根筷子，煮10分钟，煮的时候就可以刷牙去了，不会扑出来的，10分钟后关火，盖上盖子，焖30分钟
3/6. 芹菜切成粒
4/6. 虾开背去掉黑线
5/6. 打开盖子，放入虾和芹菜，煮2分钟，完成
6/6. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与黑豆、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人版海鲜粥热量201 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克