| 蓝莓玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 蓝莓玫瑰花馒头热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于割稻342分钟消耗的热量...198 | |||||
蓝莓玫瑰花馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、蓝莓酱（50克）、水（120克）、酵母（3克）、白糖（15克）
1/7. 将所有原料放入面包机，启动和面程序和成面团，然后盖上保鲜膜醒20分钟左右。
2/7. 取出面团，搓成长条后分小剂子。取一个小剂子擀成圆片，将5个圆片如图叠好，用筷子压一下。
3/7. 3再取一小团面团做花芯，从下往上卷起来。
4/7. 卷好后从中间对切，一分为二。
5/7. 按上面步骤依次做好，放入蒸屉，醒20分钟。
6/7. 冷水上锅，大火上气后转小火15分钟后关火，过3分钟后再开盖。
7/7. 蓝莓玫瑰花馒头做好啦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓玫瑰花馒头热量1127 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质12.04 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠13 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克