| 蔬菜沙拉蛋芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 蔬菜沙拉蛋芝士吐司热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于堆肥105分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉蛋芝士吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（360）、荷包蛋（3个）、蔬菜沙拉（100克）、肉松（适量）、芝士（适量）、色拉酱，番茄酱（适量）
1/6. 吐司一包
2/6. 芝士片适量
3/6. 辅料大合照
4/6. 炒锅加热将吐司两面煎的金黄
5/6. 取一片煎好的吐司抹上适量色拉酱，铺上一层蔬菜沙拉，放上荷包蛋抹上适量番茄酱，撒适量肉松放上芝士片，最后盖上一片吐司。
6/6. 三明治做好了开吃。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜沙拉蛋芝士吐司热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克