| 八爪鱼韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 589克 | 八爪鱼韭菜盒子热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于宗教舞201分钟消耗的热量...300 | |||||
八爪鱼韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、八爪鱼（适量）、面粉（120克）、水（85）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 把面粉与水、1小匙油放面包机内
2/10. 搞拌成光滑，静置30分钟
3/10. 八爪鱼、韭菜均切短度
4/10. 热锅，下八爪鱼干炒至熟透，滤去水份
5/10. 把熟八爪鱼、韭菜放一起
6/10. 加入所有调味料，拌均匀
7/10. 把静置好的面团分成4等份，静置10分钟
8/10. 取面团擀成圆片，在面片一端放上适量的馅料
9/10. 把面片覆盖了有馅的一边，收口，稍捏一点花边
10/10. 热不粘锅，下少许油，把八爪鱼韭菜盒子两面煎至金黄，即可食用
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、行气理血等功效；可与猪肉、明虾、海虾搭配；与牛排、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 八爪鱼韭菜盒子热量1004 千卡
- 脂肪102.11 克
- 蛋白质13.389999 克
- 碳水化合物66.05 克
- 钠341.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.34 毫克
- 钾494 毫克