| 南瓜玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 657克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于登山机165分钟消耗的热量...402 | |||||
南瓜玫瑰馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、面粉（一千克）、酵母粉（3克）、牛奶（半杯）、白糖（一勺）
1/15. 南瓜
2/15. 蒸熟
3/15. 用勺子压碎
4/15. 倒入面粉
5/15. 牛奶用温的，把酵母华开
6/15. 把面活均匀
7/15. 发酵好了之后把气体肉出来
8/15. 切成像饺子皮大小
9/15. 络在一起
10/15. 用筷子呀一下
11/15. 卷起来
12/15. 切开
13/15. 就成了两个玫瑰
14/15. 放锅里醒十分钟
15/15. 蒸20分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、降血糖等功效；可与鲈鱼、红豆、芦荟搭配；与大闸蟹、上海青、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与金桔、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰馒头热量1108 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质59.25 克
- 碳水化合物112.42 克
- 钠101 毫克
- 钙307 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾1209 毫克