| 奶香玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 奶香玉米馒头热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于网球177分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香玉米馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、玉米粉（100克）、奶粉（30克）、酵母（2.5克）、水（适量）
1/4. 将酵母先用少量的温水（约四五十度）溶解
2/4. 将面粉，玉米粉，奶粉混合搅拌均匀后加入步骤一的酵母水，边加边用筷子搅拌，如果太干，可以继续加些温水，搅拌成絮状即可
3/4. 搅拌好后，用手揉成光滑面团，面团揉到盆光，手光，面团光就用保鲜膜包起来放在温暖处发酵至面团两倍大，发酵的时间看天气，气温高可能不到一小时就发好了，气温低可能要两小时，一般只要面团发至两倍大，用手指戳面团有个小洞不回弹就差不多了
4/4. 发酵好的面团用手揉匀，并分成八个等量大小的小份，搓成小圆团，放进蒸锅，蒸锅里放适量温水（约四十度），盖好盖子二次发酵约二十分钟，面团涨大1.5倍，就可以开火蒸了。用电磁炉蒸的，可以先开最高，待水汽上来后改1600度蒸二十分钟就好
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与杨梅、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奶香玉米馒头热量1239 千卡
- 脂肪28.06 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物189.35 克
- 钠586 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克