| 香炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 633克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于曼波舞510分钟消耗的热量...180 | |||||
香炸鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（200克）、面粉（适量）、鸡蛋清（适量）、面包糠（适量）、色拉油（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 先把鱿鱼圈洗净，撕去外皮，加料酒、蒸鱼豉油、胡椒粉腌制半小时。
2/5. 准备4只碗，分别加入面粉、鸡蛋液、面包糠、色拉油。
3/5. 将鱿鱼圈先在面粉里蘸一下，再放到鸡蛋夜里滚一圈，然后再在面包糠里打个滚，最后在色拉油里沾一下。
4/5. 空气炸锅预热200度，将鱿鱼圈放进炸篮。
5/5. 调整好温度和时间，空气炸锅开始工作，中间记得翻两次，炸到鱿鱼圈表面焦黄就可以了。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香炸鱿鱼圈热量1531 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物125.3 克
- 钠278.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾170 毫克