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翡翠水饺

翡翠水饺的热量和减肥功效

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翡翠水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉915千卡366千卡11.3克1.5克
菠菜85千卡17千卡1.25克0.2克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量890翡翠水饺热量/卡路里1117千卡
上课 热量1117千卡,相当于上课621分钟消耗的热量...108

翡翠水饺的做法共8个步骤

食材主料/辅料

面粉(250克)、菠菜(500克)、木耳(适量)、鸡蛋(2个)
翡翠水饺的做法图解1

1/8. 菠菜汁和面150g,白水和面100g,醒上

翡翠水饺的做法图解2

2/8. 鸡蛋炒散放凉加入馅中,木耳切碎

翡翠水饺的做法图解3

3/8. 加盐、油、姜末拌匀

翡翠水饺的做法图解4

4/8. 白面揉成长条,绿面擀成椭圆形,厚厚的

翡翠水饺的做法图解5

5/8. 多余的绿面切下,裹成长条,切剂子

翡翠水饺的做法图解6

6/8. 擀皮,边缘薄点

翡翠水饺的做法图解7

7/8. 多放馅圆鼓鼓的可爱吧

翡翠水饺的做法图解8

8/8. 出锅

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有养胃、益肾、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进健康、通肠导便、抗衰老等功效;可与冬瓜、香油、花生酱搭配;与银耳、牛奶、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有便血、轻身强智、防癌等功效;可与猪血、草鱼、枣搭配;与红螺 、青萝卜、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、延缓衰老、防细菌感染等功效;可与桂圆、小米面、干贝搭配;与红薯、茶叶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 翡翠水饺热量1117 千卡
  • 脂肪11.25 克
  • 蛋白质25.59 克
  • 碳水化合物73.32 克
  • 185 毫克
  • 124 毫克
  • 3.14 毫克
  • 495 毫克

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