六枣花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 603克 | 六枣花馒头热量/卡路里1414千卡 | |||
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1/19. 面团按面粉100:水55:酵母1的比例和成面团,放温水锅内盖盖发酵(天热可室温发酵)。一发两倍大,手指沾粉插洞不回缩不塌陷,拉开有均匀蜂窝。(水灵活掌握,比馒头面团稍软点好造型。)
2/19. 放案板上(或揉面垫上)用擀面杖擀开排气,揉光滑(中间分次撒少量干粉防粘)。
3/19. 切成两半,搓成圆长条,揪成大小均匀的剂子。
4/19. 逐个揉光滑。
5/19. 取一个面剂搓成细长条。
6/19. 两头反方向各放一个枣,反方向向内卷起。
7/19. 向内卷起。
8/19. 卷到一起。
9/19. 依次做好所有的枣花馒头生坯。
10/19. 蒸锅添温水,蒸架上铺玉米皮(或刷油或棉布或油纸防粘底)。后做的馒头坯先放下层,先做的放上层(这样醒发差别不大),盖盖醒发十五分钟左右(看状态,明显变大、轻盈了就可以了)。
11/19. 大火烧开、转中火十八分钟关火、焖五分钟再掀盖(冬天锅内外温差大,可先支个筷子跑跑气让锅内外温差减小再掀盖,防止馒头遇冷收缩成一团)。
12/19. 上层出锅。
13/19. 下层出锅(万一馒头粘底,可用手沾水轻拍底部,让底滋润会再取出就不粘掉底了)。
14/19. 成品。枣花馒头香甜味美。
15/19. 成品。
16/19. 成品。
17/19. 浓浓的枣香直接吃也是极美味的。
18/19. 剩下的装袋冷冻,吃时复蒸下和新的一样好吃。
19/19. 枣花馒头搭杂粮稀饭、花生芝麻酱、煎自制脆皮肠又是一道营养早餐。
面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、益肾、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
枣的热量264千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有健脑益智、补心血、聪耳明目等功效;可与红豆、荔枝、糯米搭配;与牛奶、大葱、虾皮相克,同食可能会引起不适;