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小葱菠菜鸡蛋饼

小葱菠菜鸡蛋饼的热量和减肥功效

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小葱菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
2千卡1千卡0克0克
4千卡59千卡2克0克
肉松215千卡298千卡22克9克
总量1104小葱菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1418千卡
拉筋 热量1418千卡,相当于拉筋567分钟消耗的热量...150

小葱菠菜鸡蛋饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、香葱(10根)、圆白菜(2片)、菠菜(2根)、面粉(小半碗)、水(适量)、盐(适量)、肉松(看个人口味)
小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解1

1/8. 没错,我上来就又切碎了……因为切菜过程没啥好看的。菠菜比较容易熟,所以切大点没关系

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解2

2/8. 三个鸡蛋。我用的是柴鸡蛋,特别小。三个能抵两个用。

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解3

3/8. 加上面粉大概混合成这样。如果喜欢的话推荐放点肉松进去。有点起泡纯属正常,因为一会儿就消了。别忘了加上半碗水,要不然很粘稠。

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解4

4/8. 放锅里了。小火慢慢摊。

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解5

5/8. 配合锅铲子翻一下。哎平底锅就是好用。

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解6

6/8. 切片。噢,我当然不会吃这么清淡啦!我配老干妈加醋吃!

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解7

7/8. 一共做了两个,第二个配肉松。

小葱菠菜鸡蛋饼的做法图解8

8/8. 尝尝吧。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效;可与黄豆、荠菜、百合搭配;与鹅蛋、鹅肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌、预防高血压、解表等功效;

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有益心力、补骨髓、利脏器等功效;可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效;可与羊肝、糙米、魔芋搭配;与牛奶、牛肉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养胃、润肺补肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小葱菠菜鸡蛋饼热量1418 千卡
  • 脂肪21.14 克
  • 蛋白质53.88 克
  • 碳水化合物118.22 克
  • 10238.2 毫克
  • 308 毫克
  • 7.28 毫克
  • 882 毫克

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