| 糍饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 780克 | 糍饭团热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡，相当于堆肥442分钟消耗的热量...300 | |||||
糍饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、水（适量）、咸蛋黄（1个）、肉松（适量）、黑芝麻（一小撮）
1/8. 电饭锅的样子是不是好可爱
2/8. 糯米加适量水煮熟即可，按照自己平时的吃饭习惯煮。
3/8. 用米铲弄乱，弄蓬松，再闷一会会更香！
4/8. 准备一个咸鸭蛋的黄，肉松，少许芝麻，也可以把自己想吃的都放一点在里面
5/8. 用保鲜膜或者食品袋把米饭按扁，成圆饼状
6/8. 先铺一层肉松，再放上蛋黄，喜欢吃酱的小朋友可以再涂一些酱料
7/8. 收口包圆即可
8/8. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、补脑益智等功效；可与莲藕、赤小豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、滋肝阴等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、润发、生津通乳等功效；可与桑葚、海带、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糍饭团热量2210 千卡
- 脂肪78.7 克
- 蛋白质61.4 克
- 碳水化合物136.6 克
- 钠3795.3 毫克
- 钙901 毫克
- 铁28.95 毫克
- 钾551 毫克