| 三色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 889克 | 三色饺子热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于摇摆舞247分钟消耗的热量...270 | |||||
三色饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、菠菜（适量）、紫甘蓝（适量）、面粉（适量）
1/6. 南瓜要蒸熟，再切好榨汁。菠菜要提前罩熟了榨汁。
2/6. 记得拿滤网过滤一下。
3/6. 和面
4/6. 三色的，开始包饺子吧。
5/6. 料自己弄，加入香油，生抽，盐，十三香，蚝油，鸡精。
6/6. 成功喽，好看又好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防癌治癌等功效；可与虾皮、红豆、墨鱼搭配；与青蟹、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与花生、香油、羊肝搭配；与黄鳝、奶酪、牛肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色饺子热量1112 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.45 克
- 碳水化合物77.35 克
- 钠34.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克