1月经期大脑兴奋与抑制的平衡受到影响，体力减退，身体的抵抗力也有所下降，尤其是月经期子宫内膜脱落后子宫腔留有创面，阴道内常有经血排出。

再次提醒女性朋友，月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，同时多饮水、多吃蔬菜，保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

如菠菜、猪肝、葡萄干等食物用来补血注意事项以上六点就是在调节月经不调期间需要注意的饮食习惯，请女性朋友在平时一定要多加注意，好好调养好自已的身体。

月经期间饮食的四大标准

月经期间要注意哪些11,注意清洁卫生：月经期间一定要保持外yin的清洁，每晚都要用温开水擦洗外yin，以淋浴最好。

月经期间要注意的事情

月经期间需注意的事项

摄取一点甜食和富有营养的食物，比如红豆沙或是一小块乳酪，营养的补充能帮助缓解经期综合症，糖分也容易带来快乐的感觉。

月经期间，女性的内分泌会发生变化，所以月经期间尽量不要染发，如果女性朋友在月经期间有月经量少，月经推迟，痛经，月经前乳房胀痛的症状可服用阿胶黄精丸调理。

月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。

这期间皮肤的质量已经达到最佳状态，各个方面也都稳定、平衡了，任何保养得方法都可以使用，除了敷面膜之外还可以对皮肤进行充分的保养和补充营养，还可以去美容院做做重要的美容疗程。

温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

但专家特别提醒，巧克力只适合偶尔使用，如果经常食用的话不但不能更好的品尝巧克力的美味，甚至还会严重的影响到女性健康，其中月经异常就是最常见的一部分。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经期间吃什么水果好?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

因此这期间抵抗力会降低，很多人都会吃些水果来补充丢失的营养，如苹果，梨或西瓜等，但是，如果吃生冷的水果反而会起到不好的效果。

其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对。

洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。

瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。