苹果泥取新鲜苹果洗净去皮核，切成薄片，与适量白糖或蜂蜜同入锅煮，稍加点水，先强火煮沸后，中火熬成糊状，用勺子研成泥。

熬夜复习一杯热牛奶如果考生熬夜复习，要适当添加夜宵，因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠，睡前最好喝一杯热牛奶。

高考无论是对于男孩子还是女孩子来说都是很重要的一天，但是如果女孩子这一天月经来潮就会影响到考试的发挥，但是很多女孩子越是害怕考前来月经，就是越是躲不掉，其实面对高考女孩考

以下“五要”守则，妈妈应时刻牢记:要调整食谱夏天气温高，出汗多，需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。

蒸碗内注入清水，下冰糖、精盐、桂圆、黑枣、枸杞、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼蒸30分钟，滗出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平盘中。

赤豆莲心血糯粥:健脾补血解毒消肿原料:赤豆50克，莲心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。

不良习惯(二):膨化食品每天爱不释手薯片、雪饼、虾条这些食品大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的。

有益大脑发育的食物做父母的都希望自己的孩子聪明伶俐，于是商家推出了形形色色的各种幼儿益智保健品，家长们不惜重金购买。

在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等。

抵抗疾病的能力婴幼儿出生后，从母体带来的抵抗疾病的抗体大约在出生后6个月就消耗完了，所以出生半年后各种传染病很容易发生。

还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

南杏润肺汤功效:　可补益肺气、润肺、止咳化痰，适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。

祛热润肺食疗:四鲜素烩原料:新鲜百合20克，新鲜番茄1个，新鲜黄瓜1跟，新鲜山药50克，盐、糖、油、葱花、鸡精少许。

所以，宝宝肠胃功能不佳或者消化不良、腹胀时，家长可以去买些高粱面，放在文火上干炒，炒熟后加入适量白糖，做成炒面给孩子吃。

很多家长都有会在宝宝的小时候给我们的宝宝补充DHA，因为DHA十分有利于我们宝宝的大脑的发育和智力的发育，所以说对我们的宝宝的发育是尤其的重要的，但是你知道吗其实鱼眼中含

这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。

能加强记忆力的食品:黄豆含有丰盛的卵磷脂，能在人体内开释乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对加强记忆力大有裨益。

小孩打嗝在很多家长看来没有什么，其实这是不对的，小孩打嗝也不是一件小事。养分学家推荐，孩子的膈膜神经发育不成熟的话，动不动就打嗝。这个时候，喝点柿饼浓液成果很好。

中医以为“形冷饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了冷，饮进冷凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。

以上这些都是我们帮助孩子在青春期的营养搭配问题，只有我们掌握好这些营养的搭配问题，才能有效的保证我们的孩子安全的度过青春期，不知道你学会这些营养的搭配方法没有呢?。