中医认为，其味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、生血乌发之功效，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，尤其适合孕妈妈吃。

主食应该粗细粮搭配，要有充足的优质蛋白质，每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。

牛奶:除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素b等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

维生素d缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

甲鱼甲鱼具有滋阴益肾的功效，但甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，而孕妇吃后会有堕胎的弊端，尤其是鳖甲的堕胎力比鳖肉更强。

产后产妇常常卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。

鸡蛋鸡蛋蛋白质吸收率是最高的，被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。

孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天需钙1200mg，建议每日保证含钙丰富的饮食，同时补充钙制剂600mg，此外不要忘记补充维生素ad，以促进钙的吸收。

女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

对孕妇来说首先，孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。

孕前饮食小贴士一:健康的饮食理念通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

原锅留底油，放入香菇、笋片煸炒，加入50毫升鸡汤、白糖、盐适量、黄酒10克、味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水调匀)调稀勾薄芡。

脂肪的来源在植物油，如花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等，在这方面，素食者丝毫不处于劣势，因为植物性脂肪比动物性脂肪更适合孕妇食用。

但俗话说一把荔枝三把火，对于需要兼顾胎宝宝营养的孕妇来说，荔枝能吃吗?孕妇该怎么吃荔枝，一起来看看!荔枝营养丰富，含有丰富的维生素c和蛋白质。

那是不是孕前补充营养越早越好呢?怀孕前补充营养越早越好怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。

孕妇可以食用鱼肉鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、dha以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。

但是，哺乳期的妈妈可以减肥吗?说到减肥，老人家们有话要说了:小姑娘身体发育阶段，减肥会影响身体健康，造成月经不调，甚至有可能影响以后生育，所以最好不要节食减肥。

妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。

此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质，所以，绿豆是孕妇理想的食品，孕妈妈是可以吃的。