中秋佳节糖友如何吃得尽兴

如果运动，要根据运动量的大小适当增加食量，以保证身体的需要。

什么时间吃?

糖尿病患者的饮食，在有糖尿病患者的家庭里是头等大事，稍不注意，热量超标，对糖尿病患者的病情非常不利，因此，若能有一个专门的糖尿病食谱，分配好糖尿病患者一日三餐要吃的东西，那可就太好了。现在这样的糖尿病食谱已经和大家见面了。糖尿病医生和营养学家共同研究出的糖尿病食谱，适合所有的糖尿病患者。

既然是一日三餐，自然要从早餐说起。糖尿病食谱中，糖尿病患者早餐吃什么很有讲究。糖尿病早餐食谱馒头50克，煮鸡蛋1个，淡豆浆500克或牛奶250克，蔬菜100克。

都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，糖尿病午餐食谱是怎样的呢?糖尿病午餐食谱大米饭或馒头或面条或其它高纤维主食，瘦肉、鱼、肉、鸡、鸭可任选一种，清炒蔬菜、凉拌蔬菜和豆制品可适量选择食用。

糖尿病晚餐要注意，吃少并不是指挨饿。来看看糖尿病晚餐食谱中都有哪些食物。糖尿病晚餐食谱馒头或大米饭适量，鸡、鸭、鱼、肉可根据个人喜好选择一样，蔬菜和豆制品不可少。另外，为了防止夜间饥饿，糖尿病患者可以睡前喝一杯纯牛奶，大约300克左右。