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在生活细节处挺起胸膛

导读:前段时间央视曝光的“隆胸门事件”让中学时代就有丰胸梦想的jelly十分庆幸自己没有登上手术隆胸的“贼船”。

按摩手法很简单,每天早晚在睡前和起床前进行就可以了。在按摩之前,先把乳房分为上下左右四部分,最下部往上推到最上端,最上部则推到最下部,左到右、右到左,上下左右各20下。在保证营养充足的情况下长期坚持会有一定效果。

运动

原理通过胸部以及肩部的运动,使得乳房的血液流动起来,循环加快,从而让胸部挺起来。

推荐指数★★★★★

专业指导可以做一些让胸部血液循环较快的运动,比如游泳、哑铃、扩胸运动等。

健身房,在专业教练指导下,可以做作用于胸部和肩部的运动。回到家后,可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上,手心相对持哑铃向上举直,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。

蝶泳和自由式游泳不但能锻炼肺部,且易使胸部肌肉强韧,丰满乳房。建议有空的时候可以经常坚持游泳。

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