在生活细节处挺起胸膛

扩胸运动也很有效。抬头挺胸做好准备，双臂分别向两边分开，直到感觉到自己胸部的肌肉在运动，每次大概做5分钟。也可以在站直之后，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持动作5秒后，换左手左脚同样伸展，反复10次。

饮食

原理通过饮食调理，让身体营养充足的同时再特别照顾乳房，让它能通过吸收营养得到发展。

推荐指数★★★★★

专业解析广义上，营养充足了就可以保证乳房发育。另外，美容食品同时也是丰胸食品。

最佳的“滋补“胸部时期是从月经来时开始算起的第11-13天，第18-24天为次佳时期，因为在这些日子里，不但影响胸部丰满的卵巢激素24小时等量分泌，也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

这时可多补充木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类食物。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，以及牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物都有助激素的合成。