q垫上丰胸操能否在床上进行?
a不可以。这组动作的要领是,必须保证手臂能够上下伸展,床与身体的距离太近,手臂不能向下伸展开。所以,要选择厚垫子,而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。
最有效4式丰胸操塑造挺拔美胸
1、俯卧丰胸操
步骤1跪在垫子或地板上,双手与肩同宽,支撑住身体(跪姿俯卧撑)。
步骤2双臂弯曲,身体下沉,随后伸直胳膊,将身体撑起。
运动量15~20次为一组,每次做3~4组。
2、哑铃丰胸操
步骤1双腿分开,与肩同宽。双手握住哑铃,双臂自然下垂于身体前。
步骤2双手握住哑铃,向身体两侧上提,随后还原。
运动量15~20次为一组,每次做3~4组。