完美丰胸战术速与小胸诀别

步骤1、准备运动，调整呼吸

1、抬头挺胸，背部伸直。两脚打开，与肩同宽。双手侧平举至水平。这便是准备运动的起始动作。

2、在1的状态下，双手慢慢侧上举，于头顶合掌。此时，使用腹式呼吸的方式，用鼻腔尽可能地吸气。

3、同样是腹式呼吸的方式，双手缓缓落下的同时，嘴巴慢慢呼气。让腹部的空气尽可能排空。

1~3的步骤重复10次。

步骤2、胸大肌强化训练

1、抬头挺胸，双手大拇指的根部在胸部中央偏下的位置紧紧靠拢。一边呼气，一边加大合掌力度。保持这个姿势8秒。

2、保持双手大拇指合掌的姿势，将双手移动到右侧胸部的顶端正前方。同样呼气8秒。让平时不运动的胸大肌得到锻炼。

3、左侧胸部的顶端正前方同样需要如此反复。对于胸形左右不对称的人来说，可以根据情况，在两侧多进行几次这样的锻炼。