完美丰胸战术速与小胸诀别

步骤5、调整胸部外形

1、双手从下向上，以包裹的手型托起胸部。如果能在泡澡的状态下进行效果最好，因为水的浮力可以令胸形更容易调整。

2、从1的状态开始，由下向上，由外向里慢慢对胸部进行按摩。注意动作一定要尽可能轻柔。否则会令胸部的脂肪纤维受伤。

步骤6、蒂造胸颈部的优美曲线

1、坐在椅子上，背部挺直。放缓呼吸，心中默数10秒并侧转头部。此时注意肩部要保持水平，使颈部肌肉得到最大限度的锻炼。

2、当头部完全转到侧面后，保持5秒后，再以10秒的缓慢速度转回正面。如此反复，左右各转动3次，可以有效紧致颈部线条。

提示、另类丰胸运动俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起，俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使胸部增大，因为胸部里并无肌肉。但通过锻炼能使胸部下胸肌增长，胸肌的增大会使胸部突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。