首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 男性 > 男性保健

革命性的ECO训练体系

导读:但大部分胸部和肩部封闭链式训练并不是实用的打造力量的训练,这些动作类似于封闭链式训练,因为双手被锁在杠铃上。

革命性的ECO训练体系

eco训练原理

将eco移植进你现在的训练程序中根本不需要大幅度的训练翻修。如果你确实不想专门进行eco训练,那就在一部位接一部位训练的基础上偶尔混合进去一下就可以了。或许你只想在胸部训练日或二头肌训练日使用它。没问题。当然,如果你想只做eco训练,看一下38页的“温和的eco训练”,每周每个身体部位做两次。连续做四周,然后返回到正常的训练方案,这时你会发现自己新增长不少力量。

eco训练休息标准

e-3~5分钟*

c—2~3分钟*

o-1~2分钟*

*每两组之间的休息点击浏览更多精彩内容

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看