eco训练原理
将eco移植进你现在的训练程序中根本不需要大幅度的训练翻修。如果你确实不想专门进行eco训练,那就在一部位接一部位训练的基础上偶尔混合进去一下就可以了。或许你只想在胸部训练日或二头肌训练日使用它。没问题。当然,如果你想只做eco训练,看一下38页的“温和的eco训练”,每周每个身体部位做两次。连续做四周,然后返回到正常的训练方案,这时你会发现自己新增长不少力量。
eco训练休息标准
e-3~5分钟*
c—2~3分钟*
o-1~2分钟*
*每两组之间的休息点击浏览更多精彩内容
扫一扫手机查看