2到4岁男性的营养宝典

进补途径半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

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维胶猪蹄猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。

30岁的男人全力整治亚健康

身体特征身体状况基本定型，是否已过健康的颠峰时期因人而异。30岁男人休闲活动丰富，因此，熬夜，饮食无度的情况在所难免。

温馨提醒应该养成良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化、粗细搭配，三餐合理，饥饱适当，油（油食品）脂适量，食盐适量，甜食少量，节制饮酒。

维生素b6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6可降低肾脏患结石症的几率，对失眠症有治疗作用。

需要摄入量每日只需2毫克维生素b6约等于两只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素be较多应多补充几毫克但每日摄入量不宜超过50毫克。