2到4岁男性的营养宝典

进补途径每天2根大香蕉足矣，富含维生素b6的食物还有鸡肉鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽。

维生素e预防疾，病提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质防止白内障。

需要摄入量每日10毫克。

进补途径富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素e、可以同时服用维生素e片。

王彩虾仁鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡，此时虾爽脆，配上玉米，胡萝、鲜香可口。虾肉性温味甘，中医认为有补肾壮阳，开胃之功效。

40岁的男人扑灭积蓄的“火山”

身体特征40岁左右的男人正处在人生事业的颠峰。但是这个阶段也是疾病的形成期因为生理机能从峰顶开始下滑部分器官开始衰退许多疾病都在这时爆发或显现。“慢性疲劳综合征”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛，昏昏欲睡，记忆力减退，夜尿增多，食欲不加性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去、胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大都将与自己扯上关系。

温馨提醒防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主。多吃蔬菜，水果和薯类常吃奶类，豆类及乳制品，常吃适量的鱼、禽蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。要清淡少盐。同时饮酒限量。